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冬季幼兒體育鍛煉保健

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶

冬季幼兒體育鍛煉保健

堅持冬季體育鍛煉,對于增強兒童身體素質,磨煉其堅強意志,有著十分重要的意義。但是,冬煉的衛生防護也相當重要,稍有不慎就會引起疾病或運動損傷。現在就幾種幼兒冬季鍛煉的注意事項介紹之,請各位家長、老師朋友參考:

  1.以室外活動為主。冬季陽光可增強抵抗力,幫助人體制造維生素D。尤其對于孩子,外界空氣所擁有大量負離子,容易保持一定濕度,因此能減少因室內干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。

  2.做好準備活動。運動前充分、合理、科學的準備活動能提高神經肌肉興奮性,防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛煉項目有機銜接,循序漸進。

  3.穿適度的衣服。孩子愛動,穿衣過多妨礙運動,過少又容易受涼。在準備活動充分后身體發熱時,可適當的脫些衣服。運動后及時擦汗,再穿好衣服。如能及時更換內衣更好。

  4.穿合適的鞋襪。孩子的身高矮、重心低,但是自己運動的慣性卻不容易控制,所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋,這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特別滑,容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。

  5.學會呼吸。冬季鍛煉一定教會孩子運動時的口??鼻式呼吸,即微張口呼氣,用鼻吸氣,同時注意呼吸與運動的協調性。迎風跑不宜張口呼吸,避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

  6.選擇合適的運動環境。這是非常最重要的,無論是運動的場所還是運動時的天氣,比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動場地,不應有坑凹或亂石。


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